Gesundheit

Die Immunität oder das Immunsystem als eines der Körpersysteme schützt den Körper vor allen Artfremden von außen (Viren, Bakterien, Pilze usw.). Außerdem steuert das Immunsystem die Zerstörung von ausgefallenen oder veralteten eigenen Zellen. Gerade unsere Immunität schützt uns z. B. vor Tumorbildungen. Damit Immunzellen die Zellen des eigenen Körpers nicht zerstören, besteht eine sogenannte immunologische Toleranz.

Störungen des Immunsystems

Fehlt einem ein einzelner oder mehrere Immunbausteine, so führt es zur Entstehung verschiedener Krankheiten. Dies kann sich immer wieder in schweren, wiederkehrenden Infektionen wiederholen. Eine Verletzung der Antitumorimmunität führt zur Entwicklung bösartiger Neubildungen. Manchmal beginnen Immunzellen, die körpereigenen Zellen zu zerstören, das wird als Autoimmunerkrankungen bezeichnet. Wenn unser Immunsystem auf bestimmte Stoffe überreagiert, treten allergische Erkrankungen auf.
In einem gesunden Körper arbeiten alle Glieder der Immunität harmonisch zusammen: Schutz vor Infektionen, Antitumorimmunität, das Phänomen der immunologischen Toleranz. Das Gleichgewicht aller drei Glieder sorgt für ein ausgewogenes Funktionieren des Immunsystems.

Altersbedingte Probleme der Immunität

Mit zunehmendem Alter beginnt das Immunsystem immer schlechter zu funktionieren. Es gibt weniger natürliche Killer-Zellen und die Vernichtung von Viren ist nicht mehr so wirksam, wie mit 18 Jahren. Der Kampf gegen Tumorzellen wird ebenso weniger effektiv. Es gibt bereits weniger B-Zellen, was dazu führt, dass sich die Anzahl der Antikörper reduziert. Das heißt das Immunsystem verliert sein Gedächtnis und erinnert sich nicht an frühere Krankheitserreger. Die Anzahl der T-Zellen nimmt ab, und dies ist die Schlüsselkomponente der Immunität, die für die Abtötung von Mikroben, die Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen und die Verringerung von Entzündungen durch Infektionen verantwortlich ist. Die Anzahl der Phagozyten ist auch nicht die gleiche wie zuvor, so gibt es weniger Zellen, die Mikroben fressen und „Müll“ entfernen. Kurz gesagt, das Alter beeinflusst das Immunsystem ziemlich stark.

Was noch unsere Immunität stark abschwächt

Einige Menschen, die in der Kindheit, Jugend oder im Erwachsenenalter für eine lange Zeit Antibiotika eingenommen haben, haben ein geschwächtes Immunsystem zur Folge. Eine Chemotherapie tötet einfach das Immunsystem. Die Einnahme von Prednison und Steroiden unterdrückt wesentlich das Immunsystem. Das Leben unter ständigem Stress schwächt es auch.

Die wirksamsten Mittel zur Stärkung des Immunsystems:

1. Stillen
   Haben Sie ein Baby, so sollten Sie es unbedingt stillen. Stillen spielt die Schlüsselrolle bei der Entwicklung eines gesunden Immunsystems. Und blasen Sie keine Staubpartikel vom Kind ab! Der Kontakt mit Mikroben ist sehr wichtig. Bei Kindern, die in einer sterilen Umgebung leben, entwickelt sich normalerweise keine gute Immunität.
2. Kolostrum
   Kolostrum ist ein besonderes Produkt. Das ist die allererste Milch oder Vormilch. Es enthält eine große Menge an Antikörpern und verschiedenen Substanzen, die das Immunsystem stärken. Das beste Kolostrum stammt von den grasgefütterten Kühen. Kolostrum enthält Lactoferrin, das Eisen kontrolliert. Viele Sportler konsumieren Kolostrum, weil es ihre Ergebnisse verbessert, die Muskelmasse und Kraft erhöht. Eine der wichtigsten Wirkungen von Kolostrum ist die Verringerung der erhöhten Darmpermeabilität. Das nennt sich umgangssprachlich der „löchriger“ Darm oder das Leaky-Gut-Syndrom. Selbst bei diesem Syndrom kann Kolostrum die Verbindungen zwischen Zellen stärken, so dass keine Krankheitserreger in sie eindringen. Beim Leaky-Gut-Syndrom treten viele Probleme auf: Allergien, Autoimmunerkrankungen. Kolostrum ist ein hervorragendes Mittel zur Stärkung der Darminnenwand.
3. Säuren
   Der Säuregehalt muss im Magen erhöht werden. Es ist notwendig, den Dickdarm mit Milchsäure zu versorgen, um die Anzahl der Krankheitserreger zu verringern, da Säure eine der Möglichkeiten ist, Krankheitserreger abzutöten. Im menschlichen Magen sollte sich Salzsäure und im Dickdarm Milchsäure befinden. Nehmen Sie Betain Hydrochlorid, um Ihren Magen sauer zu halten. Ein weiteres nützliches Chlorid ist Meersalz. Sie können auch Fulvinsäure einnehmen, es ist sehr vorteilhaft für den Körper. Und auch der Teepilz Kombucha. Und sogar Probiotika für Lactobakterien. Sie helfen dem Körper, Milchsäure zu produzieren.
4. Fermentierte Lebensmitteln
   wie Sauerkraut und Kimchi unterstützen das Immunsystem.
5. Präbiotika und Probiotika
   Präbiotika sind Ballaststoffe aus Gemüse, die Darmflora braucht ja Nahrung. Alle Menschen über 60 Jahre sollten Probiotika einnehmen.
6. Fasten
   Das Fasten stimuliert stark ein geschwächtes Immunsystem und kann es buchstäblich wiederbeleben, wenn Sie regelmäßig fasten. Dies schließt das Intervallfasten und das regelmäßige längeres Fasten ein.
7. Gesunder Schlaf
   Gesunder und entspannter Schlaf erhöht den Melatonin-Spiegel. Melatonin ist ein sehr starkes Hormon, das das Immunsystem effektiv unterstützt. Aber nehmen Sie es nicht als Ergänzung, sonst reagiert der Körper mit der Zeit nicht mehr darauf.
8. Reduzierung der Aufnahme von Kohlenhydraten
   Zucker schwächt das Immunsystem. Die meisten Menschen, die an COVID-19 starben, hatten Diabetes oder Stoffwechselstörungen, Probleme im Zusammenhang mit Kohlenhydraten und hohem Insulinspiegel.
9. Stressminderung
   Minimisieren Sie Stress so weit wie möglich. Wenn eine Person unter Stress steht, schläft ihr Immunsystem buchstäblich ein, sie ist gelähmt und kann nicht funktionieren.

Es gibt verschiedene Faktoren, die die Vitalität des Körpers verringern, die Gesundheit verschlechtern und die Lebenserwartung verkürzen. Schädliche Faktoren können in zwei Gruppen eingeteilt werden: 1) Faktoren natürlichen Ursprungs; 2) und Faktoren, die durch die Handlungen des Menschen selbst entstanden sind: Alkohol, Rauchen, Drogen, ungesunde Ernährung.

1. Alkohol
   Es sterben weltweit etwa 2,5 Millionen Menschen wegen Missbrauch von alkoholischen Getränken. In Deutschland trinken mehr als 90 Prozent der Bevölkerung Alkohol – Bier, Wein, Schnaps.
   Positiv geschätzt wird Alkohol für seine kurzfristige anregende, stimmungshebende, angstlösende und entspannende Wirkung. Ein betrunkener Mensch wird ja dadurch geschwätzig, leichtsinnig und viel zu „beherzt“. Doch wer sich zu viel wagt, bekommt schnell die negativen Auswirkungen von Alkohol zu spüren. Und vor allem geht es dabei um die langfristigen Folgen des Alkoholmissbrauchs. Alkohol ist doch für den Körper ein typisches Gift, das zerstörerisch sowie auf unsere Organe – und vor allem auf Gehirn, Leber und Herz, als auch auf die Psyche wirkt.

   Sofortige negative Wirkung:
   Wahrnehmungs- und Koordinations-: Sprech- und Gangstörungen, verlangsamte Reaktionen, Aggressionen, Gewaltausbrüche, Schwindel, Übelkeit und Erbrechen, Kopfschmerzen, Gedächtnisstörungen (Filmrisse), Vergiftung, Herzrhythmusstörung, gestiegene Unfallgefahr und sogar Koma.

   Man muss auch mit seelischen chronischen Spätfolgen rechnen: Alkoholsucht, Stimmungsschwankungen, Depressionen, Angststörungen, Suizidgedanken, etc.
   Alkohol entfaltet sich auf Menschen nicht nur körperlich und seelisch, sondern auch sozial: Alkoholismus, Sucht verstricken Familien, Freunde und Job in einen Teufelskreis.

   Langzeitfolgen für den Körper:
   Herz- und Kreislauferkrankungen (Bluthochdruck, Arteriosklerose, Herzinfarkt, Schlaganfall), Leberschäden (Leberentzündungen, -zirrhose, -krebs) Demenz, verschiedene Krebserkrankungen, Nervenschäden, Störungen und Schäden im gesamten Verdauungstrakt, lebensbedrohliche Blutungen, etc.

2. Rauchen
   Die Weltgesundheitsorganisation schätzt, dass jedes Jahr etwa 5 Millionen Menschen an rauchbedingten Krankheiten sterben. Wenn sich die aktuellen Rauchen-Trends auch weiterverbreiten, werden es bis 2030 circa 10 Millionen pro Jahr sein. 90% der Menschen, die an Lungenkrebs sterben, sind Kettenraucher. Ungefähr 90 % der erwachsenen Raucher versuchen, mit dieser schädlichen Gewohnheit aufzuhören, aber nur 30 % von ihnen schaffen es.

   Negative Auswirkungen des Rauchens:

   – Einatmung von etwa 1200 Schadstoffen, darunter freie Radikale und krebserregende Karzinogene
   – Ein Sauerstoffmangel von Geweben und Organen, insbesondere von Herz und Gehirn
   – 4-5-mal erhöhtes Risiko für einen Herzinfarkt und eine koronare Herzkrankheit
   – Entstehung von schweren Atemwegserkrankungen und Krebs, allmähliche Verschlechterung des Hörvermögens
   – Eine erhebliche Lebensverkürzung
   – Reizung der Mundschleimhaut und Zunge, Beschädigung des Zahnschmelzes
   – Ähnliche schädliche Wirkung auf die Schleimhäute der Speiseröhre und des Magens
   – Direkter Zusammenhang zwischen dem Rauchen und Gastritis, Magen- und Zwölffingerdarmgeschwüren
   – Das endokrine und reproduktive System: Impotenz und geringe Fruchtbarkeit bei Männern, Periodenstörungen und Fehlgeburten bei Frauen
   – Durch die Vasokonstriktion im Gehirn verursachte Schwindel und allgemeine Müdigkeit
   – Unvermeidliche Begleiter eines Kettenrauchers: Müdigkeit, Kopfschmerzen, erhöhte Reizbarkeit und Gedächtnisabbau, Mundgeruch, gelber Zahnbelag, trockene, ungesunde Haut, vorzeitige Faltenbildung
   – Auswirkung von Nikotin auf das zentrale Nervensystem (ZNS): Anfangsanregung und anschließende Unterdrückung mit leichter Erregbarkeit und Reizbarkeit
   – Schäden nicht nur am ZNS, sondern auch am peripheren Nervensystem (PNS) wie z.B. Entzündungen der Nervenstämme – Neuritis, Polyneuritis, Radikulitis usw.
   – Eine besondere Gefahr für Menschen mit verschiedenen Verletzungen, die das Nervensystem beeinträchtigen, wie z.B. eine Gehirnerschütterung, eine Prellung.
   – 96% der Fehlgeburten und 31% der Frühgeborenen sind auf Tabakkonsum zurückzuführen.

Die Erhaltung des Sehvermögens und seine Korrektur sind hoch aktuelle Themen im Zeitalter der Entwicklung von Computertechnologien. Bei längerer Arbeit am Computer trocknen die Augen aus. Moderne Flachbildschirme (Notebooks, Computer und Fernsehgeräte) verwenden fast ausschließlich LED-Licht als Hintergrundbeleuchtung. LED-Licht hat einen extrem hohen Blauanteil mit hoher Energie und niedrige Energie im durchblutungsfördernden und regenerierenden Rotbereich. Langwelliges Licht im Rot- und Nahinfrarotbereich wirkt aber augenschonend.

Dieser blaue Lichtanteil kann auf Dauer zu Schäden führen, wie z.B. die Altersbedingte Makuladegeneration (AMD), die unheilbar ist. Wissenschaftliche Studien belegen den schädlichen Einfluss von blauem Licht. Blaues Licht wirkt so, dass freie Sauerstoff-Radikale entstehen, welche oxidativen Stress in der Netzhaut erzeugen und die Zellen nachhaltig schädigen oder zerstören können. Die Arbeit am Computer ist also für die Augen eine besonders große Belastung und kann das Sehvermögen stark beeinträchtigen, wenn einfache Regeln ignoriert werden.

Empfehlungen zur Vermeidung einer übermäßigen Augenbelastung:

1. Machen Sie alle zwei Stunden eine 15-minütige Pause, schauen Sie in die Ferne, machen Sie Augengymnastik, gehen Sie einfach weg vom Computer.
2. Verwenden Sie gegebenenfalls vom Augenarzt empfohlene oder verschriebene feuchtigkeitsspendende Tropfen und versuchen Sie, häufiger zu blinzeln, damit Ihre Augen nicht austrocknen.
3. Es sollte der Augenabstand von 50-60 cm zum Bildschirm eingehalten werden.
4. Für komfortables Arbeiten am Computer empfiehlt es sich, eine spezielle PC-Schutzbrille zu tragen.

PC-Schutzbrillen
werden für diejenigen empfohlen, die regelmäßig ihre Zeit vor dem Bildschirm verbringen, unabhängig davon, ob eine Person gesunde Augen hat oder nicht.

Rasterbrillen (auch: Lochbrillen oder Gitterbrillen)
existieren bereits seit langem und werden zum Seh- und Augentraining sowie zur Augenentspannung eingesetzt. Egal ob Kurz- oder Weitsichtigkeit da ist: Durch die einzelnen winzigen Löcher einer solchen Brille wird umgehend eine schärfere Sicht erzielt. Augen bewegen sich dabei ständig, weil die einzelnen Bilder zusammengefügt werden müssen. So wird der gesamte Sehapparat sehr gut trainiert.